広島・大手町のストレッチ整体専門店HIROSHIMAストレッチ

こんにちは、広島ストレッチ政本です。　
というわけで前回お話しました通り今日は深呼吸の重要性について書いていきたいと思います。　
ところで皆様、普段の生活の中で深呼吸ってしてます？
深呼吸はなんとなく大事なんだろうなと思っていても生活の隙間に深呼吸を習慣的に取り入れている人って実は少ないですよね。
ヨガやピラティスを習慣としている人は別ですが。
じゃあこの深呼吸がなぜ大事なのか？ここで大事なのが横隔膜の存在です。
一般的にインナーと呼ばれている筋肉は意識しずらい筋肉なんですね。例を挙げるとローテーターカフ(肩)、骨盤底筋群、腸腰筋などなどがありますがトレーニングの時に
『はい！！骨盤底筋を意識してください！』とか『腸腰筋を伸ばすイメージで！』とかとか言われたりしませんか？　
ぶっちゃけトレーニングはじめたての人にはなかなかハードな内容ですよね。
じゃあ
『はい！！深呼吸してください！』
って言われたら・・まあまあできますよね。勿論呼吸にもいろんなやり方があって詳しくやると実は呼吸が一番難しかったりするんですが、とりあえずそこは置いておいて。
呼吸というのは唯一簡単に意図的に中の筋を動かす事ができます。
これを使わない手はないんです！比較的簡単に出来るインナーのトレーニングでもあり血行促進にも役立ち、自律神経系の安定にも貢献します。
どうでしょう？これを読んでいる方、読みながら深呼吸しませんでしたか？めっちゃ簡単にできますよね？是非今度はどのタイミングでも良いので身体の為に【深呼吸の時間】をつくってあげてください。
ここでは細かい深呼吸のやり方のことは言いません。まずは

【深呼吸の時間を作る習慣を作る】

これが大事になってきます。習慣になってきてもっと効果的な呼吸がしたいなぁと思ったら次のステージへ自ずと向かっているはずです。

ということで深呼吸でしたー。次回は何にしようかなぁ。話題が浮かばないと急にブログを辞める癖があるのでこれを見ているお客様いたらなんかアドバイス下さい(笑)

ではまた。